Перекусы между основными приемами пищи могут снижать уровень гормона грелина, вызывать колебания глюкозы в крови, увеличивать риск заболеваний печени и депрессии. Важно соблюдать безкалорийные интервалы между приемами пищи и исключать поступление калорий в любом виде, включая напитки.